はじめてのボルダリング、大丈夫です

力だけじゃない。頭も使う、女性にも人気のスポーツ

ボルダリングは「筋力がないと無理」と思われがちですが、実際には体の使い方やルートの読み方——つまり「頭」もかなり使います。力任せで引っ張るのではなく、バランスや重心の移動で登るので、力に自信がない方でも意外と登れることが多いです。

女性の参加者も年々増えていて、ジムには女性専用の更衣室や、女性スタッフがいる店舗も珍しくありません。細い指先や柔軟性を活かして登る人も多く、「女性だから不利」ということはまったくありません。

はじめは少し勇気がいるかも。でも、すぐ馴染める雰囲気

初めてジムのドアを開けるとき、「場違いじゃないかな」と思うかもしれません。それは自然なことです。でもボルダリングジムには、お互いに声をかけ合う文化があります。

「この課題、どうやって登るんですか？」と聞けば、だいたいの人が教えてくれます。同じ課題を登っている人同士で「ここ、こうやってみたら？」とアドバイスし合うこともよくあります。知らない人ばかりの空間に見えても、意外とすぐに「ここにいても大丈夫だ」と感じられるはずです。

一人で来ている人もたくさんいます。受付で「初めてです」と伝えれば、スタッフがルールや使い方を丁寧に説明してくれるので、まずはそれに任せて大丈夫です。

持ち物はシンプルで大丈夫

初めてのジムに持っていくものは、実はとても少ないです。動きやすい服装（Tシャツとハーフパンツやレギンスなど）と、薄手の靴下、飲み物があれば十分です。

クライミングシューズは、ほとんどのジムでレンタルできます（500〜700円程度が相場）。きつめの靴に慣れるまでは、レンタルで十分です。チョーク（手に塗る粉）も、ジムに備え付けがあることがほとんどなので、初回に自分で買う必要はありません。

特別なウェアや高価な道具を揃える必要はまったくありません。普段着の運動着で、そのまま行けます。

1〜2時間、のんびり登れば十分

初めての日は、1〜2時間くらいで十分です。思ったより疲れるので、無理に長時間居続ける必要はありません。「もう少し登りたい」と思ったら延長すればいいし、疲れたら休んで帰ればOKです。

ボルダリングは、課題を登る合間に話をしたり、一緒にルートを考えたりする時間も楽しみのひとつ。競争するスポーツではなく、のんびり自分のペースで楽しむ人がほとんどです。

完登をたくさん狙う必要もありません。「今日はこの課題が少し登れた」「ジムの雰囲気がわかった」——それだけで、初回は大成功です。